不知道最近是不是坐的太平洋在线时间太长了xg111企业邮局，过了个年后，发现小肚子又长了，春天不减肥，夏天徒伤悲，这句话成了朋友催促我太平洋xg111去锻炼的紧箍咒夏天果汁壁纸苹果版。这还不算还三天两头来一句，贵在坚持。为了不被念经，小编每天晚上坚持锻炼一个小时，效果是精力比不锻炼之前要好很多，毕竟运动了。
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至于小肚子吗还在，可见我还得坚持，饮食上，也尽量清淡，尤其是早上和晚上，因为经常和咖啡的关系，所以早上的蔬菜和水果是不可少的，这样很大程度可以避免喝太多咖啡引起上火，现在出了蔬菜和水果外，这段时间经常吃燕麦片夏天果汁壁纸苹果版。晚上也吃的比较清淡。
如果你此时也加入了减肥大军中，日常食谱中果蔬最好也有针对性的选择一下，不但利于减肥，而且对身体也是有益的夏天果汁壁纸苹果版。
1、魔芋：又被称为魔力食品，可解毒消肿，宽肠通便，魔芋不含热量，而且魔芋有很强的饱腹感，是不少代餐食品的主要材料夏天果汁壁纸苹果版。如果有在吃代餐粉（魔芋粉）时，必须要考虑到营养均衡这个因素，可加点牛奶或坚果仁进去，而且不能常吃长期吃。
2、紫甘蓝：它所含的的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，用它和苹果搭配打果汁或做蔬菜沙拉都是一种不错的减肥食谱夏天果汁壁纸苹果版。
3、芹菜：芹菜中含有大量的B族维生素及维生素C和粗纤维，可加速肠蠕动，帮助人体排出多余的水分和宿便夏天果汁壁纸苹果版。
4、苹果：又称为“全方位的健康水果”苹果不但营养价值丰富，而且是减肥期间最佳水果之一，苹果中的膳食纤维和果胶及钾，能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速粪便和水分的排出夏天果汁壁纸苹果版。
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5、香蕉：卡路里低，且食物纤维含量丰富夏天果汁壁纸苹果版。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。有缓解便秘和促进排便的功效。
